Queda de temperatura no outono acende alerta para quem sofre com dores nos joelhos

Transição entre as estações pode intensificar sintomas de artrose e artrite

A consequente queda nas temperaturas no outono é um dos gatilhos para o aumento das dores articulares crônicas. O joelho é uma das áreas mais afetadas, principalmente em diagnósticos de artrite e artrose. 

Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), a artrose, por exemplo, já afeta 15 milhões de brasileiros — cerca de 20% dos adultos no país —, exigindo atenção redobrada com o manejo da dor nesta época do ano.

De acordo com Frederico Scherner, médico ortopedista e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, o fenômeno tem explicação fisiológica. No frio, o nosso corpo tenta proteger os órgãos vitais concentrando o calor no centro do organismo. Isso diminui a circulação de sangue nas extremidades, como os joelhos, deixando os músculos e articulações mais ‘travados’. 

“Além disso”, acrescenta o médico, “o líquido que lubrifica a articulação funciona como o óleo de um motor: em temperaturas baixas, ele pode ficar mais espesso, o que dificulta o movimento e aumenta a sensação de dor para quem já tem artrose ou artrite”, explica.

Os ossos doem: mito ou verdade?

É muito comum ouvir que os ‘ossos estão doendo por conta do frio’. Mas isso não é verdade. O Dr. Frederico esclarece que os ossos só doem em situações de trauma, como fraturas. O desconforto sentido vem dos tecidos ao redor das articulações, como músculos e tendões, explica.

“Embora o frio não cause doenças articulares diretamente, ele atua como um potencializador de sintomas pré-existentes. Em condições como artrose ou artrite reumatoide, as baixas temperaturas provocam a vasoconstrição (contração dos vasos sanguíneos), reduzindo o aporte de sangue na região. O resultado é o aumento da rigidez muscular e a percepção de dor em articulações já sensibilizadas”, esclarece o ortopedista.

O impacto nas doenças crônicas

Para quem convive com o desgaste da cartilagem (artrose) ou processos inflamatórios (artrite), a transição do verão para o outono exige cuidados redobrados. 

“A queda de poucos graus já é suficiente para que o paciente sinta mais dor e limitação funcional. A falta de exercício físico, comum nos dias mais frios, também contribui para o enfraquecimento da musculatura que sustenta o joelho, gerando um ciclo de desconforto”, comenta Scherner.

Como se prevenir das dores nos joelhos?

Para atravessar o outono sem crises agudas, o ortopedista dá algumas recomendações:

– Mantenha o corpo aquecido: o uso de roupas adequadas e, em alguns casos, joelheiras, ajudam a manter a temperatura local e a circulação.

– Não interrompa os exercícios: atividades de baixo impacto, como caminhadas leves ou natação em água aquecida, são essenciais para manter a lubrificação articular.

– Aquece seu corpo antes de iniciar um exercício: antes de qualquer esforço, dedique mais tempo ao aquecimento para preparar os tecidos que estão naturalmente mais rígidos.

– Controle o peso: o ganho de peso comum nos meses frios aumenta a carga sobre os joelhos, acelerando o desgaste.

Geziane Diosti