Mudanças bruscas de temperaturas exigem cuidados para manter o organismo saudável

A hidratação adequada e uma boa alimentação podem evitar que a imunidade do organismo fique baixa e mais vulnerável a vírus e bactérias, orientam profissionais da saúde

As mudanças bruscas e inesperadas de temperatura podem prejudicar a saúde e precisam de atenção especial. A amplitude térmica alta (quando existe uma grande variação de temperatura em um curto período de tempo) afeta a imunidade, sobretudo de crianças e idosos, além de influenciar no bem-estar das pessoas. Para tentar amenizar os efeitos disto, segundo os profissionais de saúde, alguns cuidados e adaptações devem ser levados em consideração.

“Com a mudança de temperatura nosso corpo pode diminuir as defesas e se não estiver adequada a quantidade de nutrientes de cada grupo fundamental para o bom funcionamento do organismo, pode desenvolver crises alérgicas e vírus podem se manifestar e assim causar alguns prejuízos”, explica a nutricionista Nayara Pacheco Ribeiro Cordeiro.

Ela destaca que é preciso manter uma rotina de cuidados diários com o corpo e não agir apenas quando perceber sintomas diferentes do habitual.  “O básico que pode ser feito é a hidratação em quantidade adequada, ter uma rotina de exercícios físicos que liberam hormônios de defesa em nosso organismo, aumentando, assim, a imunidade, além de uma rotina de sono adequada, e ingerir alimentos que protegem o organismo aumentando as vitaminas”, detalha.

O médico clínico geral Eduardo Bento Lopes Neto, que também é diretor técnico do hospital dona Darcy Vargas de Rebouças, explica que o corpo costuma se adequar às mudanças graduais de temperatura, entretanto, algumas pessoas podem sentir mais do que as outras quando a mudança ocorre rapidamente. “O nosso corpo é adaptativo, porém devido a algumas mudanças de temperatura, mais precisamente nas bruscas, ele precisa se adaptar rapidamente. Quando é gradativo, não vai haver muitas alterações. Então às vezes, por exemplo, uma pessoa com aumento de gordura corporal, pode demorar mais a refazer essa readaptação no nosso organismo” descreve o médico. Ele destaca que as pessoas que demoram mais para se adaptar podem desenvolver doenças virais, como quadros alérgicos e gripais, que podem ser danosos ao organismo.

Hidratação

Nos períodos de calor, o corpo humano precisa se resfriar e faz isso através do suor na pele, havendo a diminuição de líquidos. A reidratação, principalmente com água, é de extrema importância, pois todos os órgãos necessitam do líquido para funcionarem corretamente. “As mudanças que nosso organismo enfrenta em dias quentes, ele tem que eliminar calor, e sudorese excessiva é uma das principais características, pois nosso organismo precisa se resfriar, mas caso haja um calor em excesso pode ocorrer uma desidratação. Como o nosso corpo é composto por praticamente 70% de água, então é de suma importância, tanto no frio quanto no calor, a ingestão de água. Alguns especialistas falam para tomar entre dois e três litros de água, para fazer a regulação da necessidade do corpo”, orienta o médico Eduardo Bento.

Alguns erros comuns são cometidos na hora de reidratar o corpo e podem causar problemas. A nutricionista Nayara Pacheco Ribeiro Cordeiro explica que o consumo de bebidas como sucos industrializados pode fazer mais mal do que bem para o funcionamento do corpo. “Em dias quentes nosso corpo tende a aumentar a temperatura corporal e com isso a desidratação pode ocorrer