Boa alimentação e exercícios, aliados contra a Covid-19 que também ajudam emagrecer e melhorar a saúde

Embora muitas atividades estejam voltando a acontecer presencialmente, como festas, eventos e aulas, a pandemia do novo coronavírus não acabou. Mesmo com o avanço da vacinação os cuidados continuam sendo necessários, pois, ainda há circulação do vírus e casos de pacientes internados devido às complicações da doença. Diante disso, ter atitudes simples para o fortalecimento do sistema imunológico, como manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas, podem ser o diferencial.  

“Se uma pessoa já tem hábitos errados, não cuida da saúde e adquire Covid-19, serão mais problemas para tratar e não apenas o vírus”, destaca a nutricionista da Clínica Odontolife e Clinivida, Nayara Cordeiro. Segundo ela, os indivíduos que contraíram o coronavírus e tinham um hábito alimentar saudável estavam com o organismo mais “preparado”. “Isso pode ter ajudado na recuperação, porém, não é apenas a alimentação que influencia, são vários fatores que contribuem, por exemplo, estado emocional; se o indivíduo costuma ter noites de sono adequadas; sobre o estilo de vida, se era sedentário ou praticante de atividades físicas, todos estes fatores influenciam diretamente”, disse a nutricionista.

Ednilson José Menon, professor de Educação Física e sócio proprietário da Academia Corpo e Ação, cita que há  estudos que comprovaram que pessoas que continuaram praticando exercícios físicos durante a pandemia e se contaminaram com a Covid-19 tiveram uma recuperação melhor e mais rápida. “Fazer exercícios físicos de forma continua e moderada pode trazer inúmeros benefícios, como, fortalecimento do sistema imunológico, o qual aumenta a capacidade do corpo em combater infecções, pois ativa as células de defesa que estimulam a produção de substâncias anti-inflamatórias, e possui ação antioxidante, o que melhora o funcionamento das células do sistema imunológico; além de proporcionar o controle de peso; diminui riscos de desenvolver doenças crônicas; aumenta a força, a resistência muscular e a disposição”, explica Ednilson.

Ele enfatiza que a importância da atividade física vai muito além da queima de calorias. “Repercute na saúde e na melhora na condição física e no funcionamento biológico, reduz estresse, melhora o humor e diminui o risco de doenças cardiovasculares”, diz.

O professor de Educação Física relata que as atividades físicas podem ser uma solução para muitos males de saúde. No entanto, há muitas pessoas que não conseguem continuar a prática por longos períodos e a abandonam após pouco tempo de treino, sem experimentar os reais benefícios de um programa continuado de exercício físico. E é justamente esta prática continuada das atividades físicas que colabora para o fortalecimento do sistema imunológico.

E manter a saúde em dia é essencial, considerando a possibilidade de contato com o coronavírus e as novas variantes do vírus, mesmo após a vacinação. “É um lembrete para a população, que não se esqueça de que o vírus continua presente, por isso, é preciso manter a saúde em